فهرست مطالب
Toggleتعریف درست اضطراب
نشانه های اضطراب
درمان اضطراب و نکات مربوط به آن
احساس خشم یا اضطراب
در مواقعی که به شدت احساس خشم میکنید، احتمالاً تنش را در عضلات خود تجربه میکنید؛ تنفس شما سریعتر میشود و ضربان قلبتان نیز افزایش می یابد. با این حال، این نشانهها بیشتر نشاندهنده خشم هستند تا اضطراب.اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
اختلال اضطراب فراگیر یکی از انواع اضطراب است که در آن افراد به طور مزمن نگران کار، سلامتی، شرایط مالی، مدرسه و یا خانواده هستند. آنها دائماً و به طور پیوسته نگران همه چیز، حتی مسائل جزئی هستند. این نگرانیها میتوانند باعث اختلال در فعالیتهای روزمره، کار و روابط اجتماعی شوند. معمولاً این افراد قادر به کنترل نگرانی خود نیستند و همین موضوع میتواند نگرانیهایشان را بیشتر کند.
حمله اضطراب و اختلالات مرتبط
حملات اضطرابی معمولا به طور ناگهانی و بدون هشدار قبلی رخ میدهند. افراد مبتلا به این حالت ممکن است احساس کنند که در حال بیهوش شدن، مردن، یا از کنترل خارج شدن هستند. این حملات معمولاً با احساس ترس شدید همراه بوده و میتوانند منجر به نگرانی شدید درباره وقوع حملات آینده شوند. به همین دلیل، بسیاری از افراد مبتلا به این اختلال ممکن است از مکانها یا موقعیتهایی که فکر میکنند ممکن است حملهای در آنجا رخ دهد، دوری کنند.
علائم حملات وحشتزدگی
- تپش قلب
- عرق کردن
- لرزش
- احساس خفگی یا تنگی نفس
- درد یا ناراحتی در قفسه سینه
- سرگیجه یا احساس سبکی سر
- احساس عدم واقعیت یا جدایی از خود
آگورافوبیا
گاهی افراد نگران هستند که با دور شدن از خانه، اتفاق وحشتناکی رخ دهد. این نگرانی اغلب منجر به حملات وحشتزدگی میشود و فرد ممکن است نگران کمک گرفتن از دیگران باشد.
هراسها و فوبیاها
- عنکبوت
- خون
- ارتفاع
- رانندگی
- گیر افتادن در فضاهای کوچک (فوبیای ویژه)
اختلال اضطراب اجتماعی
- تعریق
- لرزش
- تپش قلب
- احساس خجالت یا گیجی در موقعیتهای اجتماعی
انواع اختلالات اضطرابی
- اضطراب مرزی: تجربه اندکی از اضطراب
- اضطراب خفیف: اضطراب کمی که روی فرد اثر ناخوشایند دارد
- اضطراب متوسط: حداقل در دو مورد احساس اضطراب زیاد
- اضطراب شدید: نشانههای شدید و ناراحتی بالا
- اضطراب خیلی زیاد: افراد در این سطح دچار اضطراب فراوانی هستند و نیاز به درمان روانی دارند.