اضطراب چیست؟

2 هفته قبل

3 دقیقه

اضطراب: ترس و نگرانی خیلی شدیده که تنش فیزیکی هم داره مثل لرزیدن. کنترلش برامون سخته و ما رو پریشون میکنه. اختلال اضطراب، شایع‌ترین اختلال روان‌شناسی تو دنیا ست. و معمولا برای برای دور موندن از انگشت اشاره جامعه، چیزی راجب این حالتمون نمیگیم.

فهرست مطالب

تعریف درست اضطراب

اضطراب یکی از حالات روانی است که در انواع و اقسام مختلفی خود را نشان می‌دهد. بسیاری از ما ممکن است به طور مزمن احساس نگرانی کنیم. اضطراب غالباً ناشی از یک احساس خطر است؛ به این معنا که تا زمانی که خود را در معرض وقوع یک اتفاق وحشتناک حس نکنید، ممکن است مشوش و نگران نشوید.

نشانه های اضطراب

این احساس اضطراب معمولاً با علائمی مانند تشویش، عصبی بودن، نگرانی و هراس همراه است. همچنین نشانه‌های جسمی آن شامل تند شدن ضربان قلب، عرق کردن (چه به صورت سرد و چه داغ) و لرزیدن است. افراد ممکن است احساس کمبود نفس، درد در ناحیه سینه، سرگیجه یا حتی کرختی در اندام‌ها را تجربه کنند. نشانه‌های فیزیکی و جسمانی اضطراب بسیار رایج هستند و معمولاً در برخی انواع اضطراب بروز می‌کنند.

به عنوان مثال، در جریان حمله وحشت‌زدگی، افراد ممکن است احساس کنند که سرشان گیج می‌رود. همچنین ممکن است احساس کنند که نفسی که می‌کشند، کوتاه است و بر روی قفسه سینه‌شان احساس فشار کنند. بسیاری از افرادی که دچار حمله وحشت‌زدگی می‌شوند، این نشانه‌ها را به شدت تجربه می‌کنند.

درمان اضطراب و نکات مربوط به آن

در حال حاضر، روش‌های اثرگذار زیادی برای درمان اضطراب وجود دارد که می‌توانند در مدت زمان نسبتاً کوتاهی اثر مثبتی بگذارند.

احساس خشم یا اضطراب

در مواقعی که به شدت احساس خشم می‌کنید، احتمالاً تنش را در عضلات خود تجربه می‌کنید؛ تنفس شما سریع‌تر می‌شود و ضربان قلبتان نیز افزایش می یابد. با این حال، این نشانه‌ها بیشتر نشان‌دهنده خشم هستند تا اضطراب.

بسیاری از افراد نشانه‌های جسمانی اضطراب را با مشکلات پزشکی اشتباه می‌گیرند.

به عنوان مثال، فردی که از حمله وحشت‌زدگی رنج می‌برد، ممکن است فکر کند که نشانه‌های او ناشی از یک علت پزشکی است. در آستانه حملات وحشت‌زدگی، این افراد غالباً احساس می‌کنند که در آستانه یک فاجعه هستند؛ مانند این‌که دارند می‌میرند یا به حمله قلبی دچار شده‌اند. اما هنگامی که به پزشک مراجعه می‌کنند، اغلب مشخص می‌شود که هیچ مشکل پزشکی وجود ندارد.

اختلال اضطراب فراگیر (GAD)

اختلال اضطراب فراگیر یکی از انواع اضطراب است که در آن افراد به طور مزمن نگران کار، سلامتی، شرایط مالی، مدرسه و یا خانواده هستند. آنها دائماً و به طور پیوسته نگران همه چیز، حتی مسائل جزئی هستند. این نگرانی‌ها می‌توانند باعث اختلال در فعالیت‌های روزمره، کار و روابط اجتماعی شوند. معمولاً این افراد قادر به کنترل نگرانی خود نیستند و همین موضوع می‌تواند نگرانی‌هایشان را بیشتر کند.

حمله اضطراب و اختلالات مرتبط

حملات اضطرابی معمولا به طور ناگهانی و بدون هشدار قبلی رخ می‌دهند. افراد مبتلا به این حالت ممکن است احساس کنند که در حال بیهوش شدن، مردن، یا از کنترل خارج شدن هستند. این حملات معمولاً با احساس ترس شدید همراه بوده و می‌توانند منجر به نگرانی شدید درباره وقوع حملات آینده شوند. به همین دلیل، بسیاری از افراد مبتلا به این اختلال ممکن است از مکان‌ها یا موقعیت‌هایی که فکر می‌کنند ممکن است حمله‌ای در آنجا رخ دهد، دوری کنند.

علائم حملات وحشت‌زدگی

حملات وحشت معمولاً شامل علائم جسمی و روانی شدید هستند، از قبیل:

تپش قلب
عرق کردن
لرزش
احساس خفگی یا تنگی نفس
درد یا ناراحتی در قفسه سینه
سرگیجه یا احساس سبکی سر
احساس عدم واقعیت یا جدایی از خود

افراد مبتلا به اختلال وحشت‌زدگی معمولاً از وقوع حملات جدید نگران هستند و ممکن است از موقعیت‌هایی که به نظرشان ممکن است باعث حمله شوند، اجتناب کنند.

آگورافوبیا

گاهی افراد نگران هستند که با دور شدن از خانه، اتفاق وحشتناکی رخ دهد. این نگرانی اغلب منجر به حملات وحشت‌زدگی می‌شود و فرد ممکن است نگران کمک گرفتن از دیگران باشد.

هراس‌ها و فوبیاها

بعضی افراد از چیزهای خاصی می‌ترسند، مانند:

عنکبوت
خون
ارتفاع
رانندگی
گیر افتادن در فضاهای کوچک (فوبیای ویژه)

اختلال اضطراب اجتماعی

این نوع اضطراب مربوط به احساس خجالت یا ناامنی در کنار دیگران است. افراد مبتلا معمولاً از قضاوت یا ارزیابی منفی دیگران می‌ترسند و این ترس می‌تواند منجر به اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی شود. علائم این اختلال شامل:

تعریق
لرزش
تپش قلب
احساس خجالت یا گیجی در موقعیت‌های اجتماعی

انواع اختلالات اضطرابی

اضطراب مرزی: تجربه اندکی از اضطراب
اضطراب خفیف: اضطراب کمی که روی فرد اثر ناخوشایند دارد
اضطراب متوسط: حداقل در دو مورد احساس اضطراب زیاد
اضطراب شدید: نشانه‌های شدید و ناراحتی بالا
اضطراب خیلی زیاد: افراد در این سطح دچار اضطراب فراوانی هستند و نیاز به درمان روانی دارند.

در این متن تنها به برخی اختلالات اضطرابی اشاره شد. ممکن است در خودتان یا دیگران نشانه‌هایی از این اختلالات را مشاهده کنید. شدت اضطراب در افراد متفاوت است، برخی شادی و نشاط بیشتری را تجربه می‌کنند در حالی که دیگران حساس‌تر به اضطراب هستند.

علت اصلی این اختلاف هنوز مشخص نیست، اما عوامل ژنتیکی و محیطی نقش مهمی در آن دارند. درمان‌های موثر و تشخیص زودهنگام می‌توانند به افراد کمک کنند تا اضطراب را کاهش دهند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.

افراد می‌توانند با مشاوره از یک روانشناس و با استفاده از روش‌های درمانی مانند درمان شناختی‌رفتاری و مواجهه درمانی، قدم‌هایی برای بهبود وضعیت خود بردارند. همچنین، برای تشخیص اضطراب می‌توانید از یک روانشناس و آزمون‌های اضطراب کمک بگیرید.

این مقاله بر اساس کتاب «وقتی اضطراب حمله می‌کند» اثر “دیوید برنز” تهیه شده است.

برچسب‌ها:

اشتراک گذاری:

برای حال بهتر

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

دسته‌بندی‌ها

آخرین نوشته‌ها